vamo, vamo, vamo…
Archive for 02/02/2010
Início de temporada – Cuidados básicos – continuação
5733 days
by Claudião
in Ex-sedentário
Resultado da consulta. Saí de lá com um pedido de exames de sangue completo, bem como de urina. Teste de esforço me foi dito pelo médico que não há necessidade, agora. E que eu posso treinar corridas a vontade, desde que com o bom senso.
Bem, como em time que está ganhando não se mexe. Seguirei com a estratégia de só me pesar na balança do médico. Mesmo com as farras alimentares sobre as quais falei, o saldo dos últimos dois meses é POSITIVO. Quatro quilo menos do que a pesagem de 27.11.09. Estou com exatos 102 quilos. Vinte e sete quilos menos do que pesei em 08.07.09.
Só me pesarei novamente em 04 de abril, quando retornarei com o resultado dos exames. Até lá: foco.
Tudo bem – por enquanto!
4733 days
by Alecão
in Ex-sedentário
Ontem fui no cardiologista. Liguei de manhã, marquei consulta para a tarde. E na consulta já fiz ecocardiografia e teste de esforço na seqüência. Isso é dinamismo, o resto é conversa. Tudo deu normal, ufa!
Apesar de normal, tomei muita, mas muita bronca mesmo por conta do excesso de peso. Sai com a orelha ardendo.
Por falar em teste de esforço, foi um verdadeiro treino. A menina que aplicou o teste era sádica, cortou todos os pelos do meu peito e senti nos olhos dela que queria que eu caisse da esteira. A velocidade e inclinação estavam bem acima do que eu estava acostumado, um a um os eletrodos foram se soltando, mas não cai para decepção dela. :-)
Agora estou com o guia de exame de sangue bem extenso e é onde mora o perigo, em meus últimos exames, tanto trigliceres quanto colesterol deram altos, com certeza não será diferente. Assim que sair o resultado eu posto aqui.
De volta ao Museu do Ipiranga
2733 days
Agora que começaram as aulas os treinos voltam a ser de manhã, onde estava treinando era muito bom por causa das subidas, mas treinar somente no asfalto não faz bem e a pista de corrida do museu é de terra, o trecho de asfalto é pouco.
Treino de hoje: Foram 10 km, agora vai ser assim na semana tenho que fazer entre 8 e 10 km para adquirir volume de treino, isso todos os dias e de sábado longão, o treino de domingo deve ser um treino leve de 6 km, os treinos semanais vai ter um volume de 60 a 80 km, dependendo de como vai ser o longo e segunda-feira é descanso.
Início de temporada – Cuidados básicos
2733 days
by Claudião
in Ex-sedentário
Início de temporada. Foco, preciso de foco. Não me peso desde o dia 27 de novembro de 2009 e passei por muitas farras alimentares. Até aí nada de mal. Mas é chegada a hora de traçar estratégia tendo em mente tudo, objetivo na corrida, pós graduação, escritório e FAMÍLIA. Além disso, preciso lembrar do meu objetivo que é voltar à casa dos dois dígitos (peso) e fazer um teste de esforço para aferição de risco cardíaco. Minha consulta será no fim da tarde. A noite eu posto como foi.
Início temporada
1733 days
by Claudião
in Ex-sedentário
Atualizando: Sábado, 30.01.10, corrri dois quilômetros propositalmente descalço na praia. Muito bom. Isto aconteceu no final do dia, por volta das 19:00 horas, depois de feito parte de um esbórnia regada a churrasco e cerveja. Dois quilômetros naquelas cirunstâncias, e me sentindo bem, foram mais do que ótimos.
Domingo, 31.01.10: Eu fui o instrutor de educativos para corrida, meus alunos foram o Henrique (4 anos) e Lorena (quase 3). Para eles que, que executavam os movimentos melhor do que o instrutor foi diversão. Fora isso fiz vários tiros de 40 metros da cadeira até a água do mar, Uns 10, no mínimo.
Segunda-feira: EU NÃO TREINO DE SEGUNDA-FEIRA!
Agora, quer dizer, terça-feira: Dois quilômetros com o asics. Só dois quilômetros? Sim, só dois quilômetros. Estou reaprendendo a correr. E olha que estou inscrito numa corrida de 25 km.
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