Hoje foi igual a ontem e espero que amanhã seja igual a ontem e hoje :D

Bom é isso pessoal fiz meus 10 km tranqüilo sem forçar e sem rastejar, treino bom e focado sem oscilação de ritmo, o que esta me ajudando muito foram os treinos em subidas que fiz nas ultimas semanas, deu uma ótima base pra musculatura.

Alex e Claudio postem os treinos :D