Cia. Ex-sedentário » Luciano Martins

Hoje rendeu

Luciano Martins — Tue, 01 Feb 2011 00:45:28 +0000

Já pensando na prova de domingo fiz um treino diferente, corri 5.71km com subidas em 41min em ritmo constante do inicio ao fim.

E depois mais 5km caminhando em 60 min. No total foram 10.74km em 1:40h

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27714164/

Fazendo mais com menos

Luciano Martins — Sat, 29 Jan 2011 23:19:20 +0000

4.71KM em 35 minutos .. Alecão faz a conta ai !!! rssssss

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27620196/

Chegando nos 7

Luciano Martins — Thu, 27 Jan 2011 23:57:47 +0000

Hoje dei uma apertada no treino … fiz 5km correndo e com uma subida nervosinha, os outros quase 2km fiz caminhando. Mas valeu, to empolgado pra prova de 8km dia 6/2 e ate la estarei ” afinado ” p/ completar a prova inteiro.

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27533274/

Hoje em dose dupla

Luciano Martins — Tue, 25 Jan 2011 23:42:26 +0000

Vamos lá … 24 minutos correndo 3.38km com média de 7min/km .

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27448284

1:10h pedalando 15KM. Tempo total de exercício 1:35h

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27454800

No dia 6/2 na Flexpé em Mogi irei fazer os 8km bem preparado . Estou “” correndo “” para isso … rsssss

Mudando a rotina – 21km de bike

Luciano Martins — Mon, 24 Jan 2011 23:58:27 +0000

Hoje resolvi mudar e ao invés de correr fui pedalar. Pois bem eu mais um casal de amigos simplesmente saimos, rodando por Suzano. No fim das contas rodei quase 22km. Uma delicia … fim de tarde, início de noite, fresco, treino perfeito.

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27414622/

Fim de semana – Leve

Luciano Martins — Sun, 23 Jan 2011 22:46:20 +0000

Curto e grosso rsssssss . Sábado descanso, Domingo treino leve depois da chuva, porém o sol ardeu e deu uma quebrada. Mas ta bom .. completei o percurso alternando entre corrida e caminhada.

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27371558/

Décimo Segundo Treino, Mais uma marca alcançada !

Luciano Martins — Sat, 22 Jan 2011 00:12:36 +0000

Hoje o treino foi de 6.2km sendo 4km correndo o restante caminhando. Ao chegar deste treino fui me pesar e ai vem a boa notícia: SAI DOS 3 DÍGITOS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Há mais de 7 anos que não conseguia !

Minha meta de estar com 98 kg no inicio de Fevereiro tem tudo para ser alcançada.

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27277608/

Décimo Primeiro Treino

Luciano Martins — Thu, 20 Jan 2011 21:53:57 +0000

Como amanha irei fazer um treino de 7km, preferi pegar leve e fazer um treino de 5km. Corri 30 min. e caminhei 14min para descansar … no total 44 min de atividade.

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27243872/

Décimo Treino – Hoje com subida moderada

Luciano Martins — Wed, 19 Jan 2011 22:15:28 +0000

Hoje foi o primeiro treino onde peguei uma subida moderada. No mapa tem o relevo. E ainda sim mantive o tempo do plano …. OTIMO TREINO !!!!!!

http://www.mapmyrun.com/routes/view/27205528

Graças a CPTM não treinei hoje !!! rsss

Luciano Martins — Wed, 19 Jan 2011 01:30:26 +0000

Deu pane nos trens e eu me lasquei,. Sai do Paraiso as 18h e so cheguei em Suzano as 22h . Mas pelo menos nos tempos somados de caminhada durante o dia comsegui somar 40 min.

Menos mal !