Faz 1 ano em que eu (Alex) aceitei participar da minha primeira corrida, na época a idéia partiu de mim e o Claudio pirou ao escutar a idéia. Naquela corrida corremos lado-a-lado e com certeza sem ele não teria completado a prova.

Desta vez a coisa foi diferente. Claudião se preparou para encarar a maratona de Curitiba e eu quis fazer um Deja-vu correndo novamente a Samsung 10K e desta vez sozinho.

Falando nisso, todas as corridas que eu participei, tive companhia e nessa em particular eu corri sozinho… Portanto, tive que contar muito com a força de vontade.

Escrevendo esta introdução fiquei imaginando como iria fazer um texto a quatro mãos, sendo que não estamos juntos. Então eu imaginei… Escrevo minha parte e depois o Claudio acrescenta a dele. E como fazer isso? A resposta é colocando os horários e depois intercalando…

(Claudio)

Deus! Escrever agora, emocionado, fica mais complicado.

A data realmente pedia uma comemoração especial. Afinal, um ano da primeira prova oficial depois de nossa resolução de parar de reclamar da má sorte/saúde e literalmente corrermos para o abraço de uma vida feliz!

Partamos então para a parte Parananense da comemoração, porque eu não comemorei sozinho em Curitiba, nosso idolo do Blog, o Thiago, esteve comigo na aventura. E que aventura:

21:45 (Claudio) – Sábado 20.11. -Thiago e eu estamos na Rodoviária do Tiete, aguardando o horário de partida do ônibus que nos conduziria até Curitiba.

02:30 (Alex) – Acordei, sem sono, maldita ansiedade, tentei dormir novamente sem condições. Mesmo assim fiquei deitado na cama até o relógio tocá-se.

04:30 (Claudio) - Domingo 21.11 –  Thiago e eu somos acordados pela luz do ônibus, que anunciava a chegada à rodoviária de Curitiba.  Uma troca de roupas no banheiro da rodoviária e um café pré-corrida com torrada (seca) e gatorade.

05:00 (Alex) – Saí da cama e procurando roupa, vesti dei tchau para Andrea e sai pensando… Por que fui aceitar essa idéia???

05:00 (Claudio) – Como ainda faltavam duas horas para a corrida, decidimos caminhar até a largada. Afinal, só encontraríamos o Paulo Motta com os nossos kits ás 06:15. Mas devido a informações erradas acabamos indo na direção contrária. Eram 05:50 quando decidimos tomar um ônibus ou táxi para a largada, mas ônibus não passavam e os táxis que passavam, não paravam. Bateu-me desespero, mas finalmente um táxi parou e em 07 minutos nos deixou na arena da corrida.

06:10 (Alex) – Cheguei na Assembléia legislativa, achei uma vaguinha do lado… Ufa, era minha maior preocupação. Já estava trocado. Só faltava esperar.

06:35 (Claudio) – O Paulo Motta chega com os nossos kits. No mesmo momento também aparece a Dani Dato e o seu anônimo esposo, Vinicius (que também correu sua primeira prova longa) e Enio.

07:00 (Claudio) – Dada a largada Thiago, Paulo e eu ainda ainda estávamos procurando o acesso para a pista. E uma supresa. O Enio disse que correria comigo, que em razão de um problema ainda não curado na lombar correria apenas 10kms (disse isso para me enganar) do meu lado.

Apesar da sensacional e emocionante companhia do Enio foi bastante estranho correr os primeiros 5km em último lugar. Thiago e Paulo seguiam um pouco a frente.

07:30 (Alex) – E como esperei… andei para um lado, andei para outro. Fiquei procurando os conhecidos e nada. Desisti e fui para a largada. O meu setor (preto) era exatamente do lado do Trio elétrico. No qual teve aquecimento, foi bem legal isso.

8:00 (Alex) – Largada!, começou o anda-anda e liguei para o Claudio… Ele já estava correndo desde as 7:00. Desejei boa sorte e ele a mim. Senti ali a presença dele e sabia que poderia encarar o desafio. Vamo embora! O início é pouco tumultuado comparado com o ano passado (bem pior). Encarar essa torcida do Cruzeiro não é fácil (né Fábio? ). Falando nisso o Fábio comentou do tumulto do início… Saiba que no ano passado a coisa foi bem pior, porque os camisas brancas (caminhantes) estavam misturados a torcida do cruzeiro. Comecei bem com o rítimo de 7:30 por Km (primeiro e segundo quilômetros).

8:00 (Claudio) - O telefone toca e era o Alecão dizendo que estava começando a correr. Naquele momento já fiquei emocionado, era, enfim, o começo da nossa comemoração. Corrida vai, corrida segue, só encaixei o passo e a respiração por volta do km 11, quando já tinhamos passado por postos de hidratação bem bacanas.

8:30 (Alex) – Já estou no quarto quilômetro, passando do lado do Obelisco. A sombrinha das árvores acabaram (na República do Líbano). Fiquei com saudade da sombra… e já avistei a Rubem Berta… Lembrei que no ano passado, foi bem neste ponto que tive hiper-ventilação. No ano passado o circuito era diferente, o Obelisco já era no quinto quilômetro. Bateu a lembrança e também já imaginei… Tem mais subida pelo caminho (era 1 Km a mais na Rubem Berta). Decidi que o objetivo era terminar e diminuí o passo. Fiz o terceiro Km em 8:30 e o quarto a 9:00… Começaram as subidas da Rubem Berta… socorro. “Anda Alex”, “Anda Alex” era a voz que vinha de dentro. Comecei a caminhar rápido. E não era só eu. Tinha muita gente partindo para a mesma idéia. Corria na descida e NOOOOSSA uma subida interminável e caminhei novamente. O quinto e o sexto quilômetro foram feitos a 10:00 cada.

9:00 (Alex) – Sétimo quilômetro, lembrei que no ano passado eu esbocei uma reação aqui. Encarei que iria recuperar o tempo das caminhadas… meta fixa na cabeça… “Quero terminar em 1 hora e meia”. E fui correndo quando dava. Nessa hora vi que não era um dos últimos e comecei a ficar feliz… Não sou tão lerdo assim.

O Sétimo ainda tinha subidas e fiz com 9:00 e o oitavo e nono a 8:30 e apenas pensava… Vou conseguir, vou conseguir…

9:30 (Alex) - Estou no décimo quilômetro e apareceram placas com “Faltam 800m”, “Faltam 600m”, “Faltam 400m” uma alegria geral foi tomando conta, sombra de árvores voltaram… Tirei o boné:

Nessa hora, avistei um senhor já de idade dando um sprint e virando a curva. Não me aguentei e disparei, quase atropelei 3 mulheres que corriam lado a lado e fui a busca do senhor. Uhuuuuuu. Animal… (veja o vídeo da chegada)

Liguei para o Claudio… Gritei: “Claudio fiz em uma hora e vinte seis…” E escutei a vibração dele do outro lado da linha… Ele vibrava, “você foi muito bem…” e emendou “Estou no Km 21. A corrida pra mim começa agora”. Fiquei muito emocionado nesse momento. Obrigadão Claudio, por estar comigo e vibrar comigo mesmo quando eu estou correndo sozinho. O tempo oficial marcou os mesmos 1:26:00 (arredondando).

Na sequência liguei para a Moça (Andrea) que vibrou muito junto com as crianças. Se no ano passado a frase que repeti no post foi “Consegui, Consegui, Consegui”…. A deste ano é “Perseverei, Perseverei, Perseverei” e Vamo, vamo, vamo… Claudião continua agora…

9:30 (Claudio) - O telefone toca novamente. Era o Alecão ainda ofegante dizendo que havia terminado a prova em 01h26min. Fui tomado por uma emoção tão grande que eu berrava muito alto na rua. Comecei a chorar e o Enio, sempre comigo,  lembrou-me de  que ainda tinhamos 21 kms pela frente. Foi inevitável não acelerar naquela hora. A primeira parte da prova foi muito linda (sem cansaço a paisagem fica mais agradável) Havia árvores cujas flores pareciam girassóis.

10:30 (Claudio) – O sol aparece com todo seu explendor. No km 28, aproximadamente uma caminhada rápida na subida, seguida de um trote contínuo até o km 31, a partir de onde as caminhadas ficaram recorrentes, mas firmes. Passamos pelo Thiago já voltando embalado e logo em seguida pelo Paulo Motta. Num dado momento eu estou caminhando sem ritmo e decido bater palmas para ditar o ritmo da caminhada, o que ajudou bastante porque a caminhada virava corrida muitas vezes.

A esta altura eu já sabia que atingiria meu objetivo de completar a maratona em bom estado físico e dentro do tempo regumentar. Já fazia alguma festa, mas sem dispensar nenhuma ajuda oferecida pela estrutura da prova.

Depois do km 36 o Enio tentava arrancar de mim um corredor forte, mas única coisa forte que encontrava era caminhada (menos mal). E, de quando em vez, um trote.

Caminhando e trotando eu cometi uma heresia em maratona. Parei na placa de 40km, quando todos ganham força e aceleram, mas acheia-a tão linda. Afinal, eu nunca havia sequer visto uma placa de 4okm, assim, tão  de perto.

Depois dessa placa eu queria chegar logo, mas as penas não respondiam ao comando da ansiedade, o que resultada em tiros de 25 metros seguidas de caminhadas de 200. O Enio me apontava o pórtico da chegada, mas ele estava muito longe e no alto de uma subida. O Paulo Motta já tinha voltado para me rebocar e seguimos os três, mas sprint mesmo somente nos ultimos 100 metros. Eu ainda consegui fazer uma graça. Parei diante do tapete e pulei em cada faixa (três) com os pés juntos.

Eu havia completado a prova. E no maravilhoso tempo de 05H21Min01Seg.

O Paulo Motta, que no mês de agosto me presenteou com a inscrição da corrida e todo incentivo de três meses, deu-me um caloroso abraço. Nessa hora eu me emocionei. Delícia que eu desejava experimentar há muito tempo. E eu gostei disso. Eu fiz uma loucura planejada e em, apartado, farei um post especial para agradecer a todos que me incentivaram e que me foram decisivos na fase destinada a preparar meu corpo para suportar a brincadeira.

O Enio foi sensacional. Sacrificou a corrida dele para estar comigo durante todo o tempo, incentivando-me sempre e vibrando comigo. Jamais esquecerei isto meu amigo. Devo-lhe um rim.

E o Thiago? Este terminnou voando e o perdemos. Depois que o encontramos que ele esclareceu que após um descanso foi nos esperar na chegada, quando já havíamos passado. Liguei para a Mari e, lógico, para o Alecão, o fecho de nossa especial comemoração.

Mas a maratona da viagem ainda não havia terminado. Conheci o veloz Baleias Tinil, que me recebeu de braços e coração abertos. Um verdadeira festa Baleias.

Quando encontramos o Thiago,  vimos novamente Tinil, desta vez acompanhado do divertidíssimo Julio Cordeiro. E já rolou ali mesmo uma comemoração com Gatorade Espumante, como chamou o Julio, em seu blog.

Não posso deixar de comentar que Thiago e eu tomamos banho no chuveiro fornecido pela organização da prova. Num container.  Um monte de magricelas pelados.  Senti-me uma panceta no meio do charque. Inusitado, para dizer o mínimo. Mas aquela altura TUDO ERA FESTA.

O Paulo até adiou a ida dele ao amigo que o hospedava, para ficar para o almoço/cervejada, que contou com a presença também do Ésio Cursino.

Thiago e eu saimos as pressas para a rodoviária. Eu estava muito feliz e ligeiramente bêbado, o que tornou tudo mais divertido. Assim que o ônibus partiu fui ao banheiro e nas ultimas 6 poltronas haviam maratonistas (legítimos). Fiquei ainda quase duas horas em pé no corredor do ônibus proseando. A sensação era de que o ônibus se deslocava para frente e girando ao mesmo tempo no próprio eixo.

A nossa comemoração de um ano foi sensacional. Justo durante o período em que me dediquei aos treinos longos e a dieta (tive de perder 8 quilos que estavam atrapalhando muito), o Alecão também se superou, E MUITO, vencendo barreiras quase intransponíveis para fazer bonito na equipe Taeq durante a Maratona de Revezamento Pão de Açucar. Emagreceu 12 quilos e fez uma lindeza de prova comemorativa. Diminuiu vinte minutos daquela prova e com um fantástico sprint.

O Alex é o meu herói e parceiro de toda uma existência. É também o Herói deste blog, porque segue feliz e aceitando suas limitações mesmo tendo no encalço o mala do Claudião. Mas sempre contando também com Thiago, nosso ídolo, incentivador e parceiro até nas roubadas mais incríveis, como este bate-e-volta para Curitiba. Valeu Thiagão!!!! Cadê o Guilherme Maio? Gui, eu também tenho meu “mestre Thiago”.

(Alex) E tudo começou assim:

Na equipe dos blogueiros Taeq, tinha a Marisa muito bem humorada que deu o título “Tartaruga de Elite” a um de seus posts. Segundo ela, éramos importantes por termos sido escolhidos, mas éramos lentos. Ao ver minha performance de 6 km em 1 hora, lembrei do fato.

Pois então. Segunda, feriadão, a Andrea (minha mulher) precisava atender a uma cliente. E me sugeriu treinar enquanto ela atendia. E era para os lados do Demarchi em São Bernardo. Treino em ambiente diferente sempre é legal. E lá fui eu. Adorei o empurrãozinho, principalmente porque fazia 2 semanas que não treinava.

Para mim tinhamos planos com algumas subidas e descidas, mas ao ver a altimetria do percurso… Não tinha planos…  :-)

Os tempos foram: 20:06 correndo, 4:52 andando subida, 28:33 correndo, 7:01 subidão andando. Total de 1 hora.

Esse ano me ofereceram a inscrição. Aceitei na hora. E fui correndo faze-la…

Meu número de peito será o 12901. E dá-lhe emoção!

Não pediram para fazer jabá, mas como fiquei feliz com o presente. Mando aqui o:

• Link da corrida
• Twitter: @SamsungEsportes
• HashTag: #Samsung10K

Pois é, cruzei a linha de chegada após 10 quilômetros.

Na largada tudo é muito emocionante, aquele mar de gente com camisa azul. Depois foi 1, 2, 3 quilômetros… cansando… 4… e me deu hiperventilação, foi uma sensação muito estranha e continuei andando a passos largos e rápidos, sempre ditados pelo Claudio que me acompanhou o tempo todo, mesmo tendo folego para ir a frente.

Ai por diante foi alternância entre corrida e caminhada, mais caminhada que corrida. Meu corpo aguentava mas minha respiração não… Parecia ser impossível a chegada. No quilômetro 7 consegui até uma boa arrancada e finalmente  CHEGUEI. E tem até um vídeo para mostrar isso.

A maior alegria foi ter o apoio do Claudio o tempo todo do meu lado, falando, incentivando, torcendo e me envergonhando . E o abraço na linha de chegada foi o dos melhores.

Consegui, consegui, consegui, consegui, consegui… eu Cheguei…

Aguarde que eu conto o desfecho disso.

Saí para treinar segunda a noite, às 22:40 horas. Embora tivesse disparado o cronômetro eu não olhei para ele nenhuma vez durante o treino. O treino fluiu muito bem. Foi também o meu terceiro treinabento. Foram 45 minutos. Mesmo passando das 23:00 horas muitos carros na rua, o que não combina com treinabento. Não ter ficado preso ao relógio foi muito bom. Acho que só não prossegui por mais tempo porque estava com a boca seca. Da próxima vez levarei uma garrafinha. Espero que este mês passe logo, mas que não deixe sequelas. Meus projetos para o mês de janeiro inclui fazer uma sonoterapia.

Primeiro ato de resignação: Tenho de dizer, mesmo com essas notícias. Só fiquei uma hora e meia na cama. Inconcebível. Antes de entrar no escritório tomei um café expresso amargo e um energético (um cada mão, alternando as goladas) revendo a cena, agora, é deprimente. Se já dei o primeiro passo, tenho de partir para o segundo, depois o terceiro…

Também treinei duas vezes a noite, fugindo do que eu havia programado. Voltar ao plano A.

Não posso perder o foco.

EU CONSEGUIREI!

10/11/2009 – 15h03
Dormir pouco pode causar obesidade e até disfunção erétil, diz médica
Do UOL Ciência e Saúde
Em São Paulo
Insônia, ronco, apneia (paradas respiratórias durante a noite) e mania de balançar as pernas são as queixas mais comuns relacionadas ao sono, segundo a médica Helena Rachul de Campos, do Instituto do Sono, em São Paulo. Ela é uma das integrantes do III Congresso Mundial do Sono, que acontece até esta quarta-feira (11).

10/11/2009 – 10h36
Dormir mal pode levar a impotência, mostra pesquisa em SP
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FLÁVIA MANTOVANI
Editora-assistente do Equilíbrio da Folha de S.Paulo

Uma pesquisa feita na cidade de São Paulo comprovou mais um problema relacionado à má qualidade do sono: homens que dormem mal têm mais risco de ter disfunção erétil.

O estudo foi feito com 449 homens de 20 a 80 anos, numa amostra representativa da população masculina do município. Eles passaram por entrevistas e fizeram exames de sangue e polissonografia -teste que avalia doenças do sono. O índice de disfunção erétil foi de 17% –7% na faixa dos 20 aos 29 anos, o que surpreendeu os pesquisadores. O estudo foi feito pelo Instituto do Sono e será publicado na revista estrangeira “Sleep Medicine”.

Editoria de Arte/Folha Imagem

“Cada vez mais as pessoas passam por privação crônica de sono e não fazem ideia das repercussões disso para a vida delas, nos planos físico e emocional. Assim como ter uma boa alimentação e fazer exercícios, dormir bem é fundamental para uma boa qualidade de vida”, afirma o neurologista Luciano Ribeiro Pinto Jr., presidente da Associação Brasileira do Sono.

O principal distúrbio ligado à impotência foi a apneia (fechamento das vias aéreas superiores que leva a pausas na respiração durante o sono): pacientes com o problema em grau moderado ou grave tinham três vezes mais chance de ter disfunção erétil. Levando em conta homens e mulheres, outra parte do mesmo estudo havia mostrado que 32,9% da população de São Paulo tem apneia.

“Ainda não se sabe o motivo para essa relação, mas o mais provável é que seja pelo fato de a apneia gerar dano no sistema vascular. Quando a integridade das artérias não está preservada, fica mais difícil manter a ereção, que está ligada à entrada de sangue”, explica a biomédica Mônica Andersen, professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e pesquisadora do Instituto de Sono, uma das autoras da pesquisa.

Ela lembra que há tratamento para apneia e que as pessoas devem procurá-lo para ter uma melhor qualidade de vida. “Quem dorme mal deve se preocupar com a vida sexual e com a saúde em geral.” Segundo o estudo, o risco de impotência duplicou, ainda, nos pacientes com sono fragmentado e menor tempo de sono REM (fase na qual ocorrem os sonhos). Estudos mostram que os dois casos podem levar à menor produção de testosterona, o que talvez explique a relação com a impotência.

Editoria de Arte/Folha Imagem

Sono fragmentado

A fragmentação do sono atinge cerca de 36% dos moradores de São Paulo e pode ocorrer devido à própria apneia mas também por qualquer outro problema que perturbe a pessoa à noite: movimento de pernas, dores, doenças ou a própria insônia. Já a diminuição do tempo de REM pode ser causada pelo uso de medicamentos, pela própria fragmentação do sono ou pelo fato de a pessoa acordar muito cedo.

Constatou-se, ainda, que a obesidade aumenta em duas vezes a chance de queixa de disfunção erétil. Entre aqueles com níveis baixos de testosterona ou baixa qualidade de vida, o risco foi quatro vezes maior. Fazer atividade física ao menos uma vez por semana foi um fator protetor.

Para o urologista Celso Gromatzky, da Faculdade de Medicina do ABC, o urologista deve investigar o sono dos pacientes e tentar resolver primeiro esse problema, com a ajuda de profissionais da medicina do sono.

Dormir bem é essencial para a saúde e pode prevenir doenças como hipertensão
VEJA DICAS PARA DORMIR MELHOR
DORMIR MAL CAUSA IMPOTÊNCIA
UOL CIÊNCIA E SAÚDE
A médica explica que dormir bem não é uma frescura. Pesquisas indicam que a falta de sono pode causar doenças como obesidade e até disfunção erétil, como indica um estudo realizado recentemente em São Paulo. A apneia do sono também já foi associada a hipertensão e doenças cardiovasculares.

Homens e mulheres

Exames realizados na capital paulista mostram que 26% das mulheres e 9% dos homens sofrem de insônia. Em relação à apneia, 41% têm o problema, contra 26% das mulheres. “Quando chega na menopausa, a prevalência de ronco e apneia aumenta entre as mulheres por causa da perda hormonal”, diz a médica.

Veja as dicas da especialista para evitar a insônia, a chamada “higiene do sono”:

•Se sua dificuldade de dormir está associada a ansiedade e ao estresse, técnicas de relaxamento e psicoterapia são indicadas
•Pratique uma atividade física, mas evite fazer exercícios à noite, para evitar a estimulação
•Tenha um horário regular para dormir
•Evite produtos com cafeína
•Tenha um ambiente tranquilo no quarto, sem luz e sem barulho
•Vá para a cama só quando estiver com sono
•Se você tem insônia, não leia nem assista à TV na cama

Terça-feira, minutos antes do apagão ia caminhando pela Paulista quando de repente reconheço uma bike, bem atípica em razão do garfo segurar a roda dianteira por apenas uma das extremidades do eixo. Muito louca, do lado da bike dois caras sentados no café que tem na entrada do conjunto nacional. Eu jamais os reconheceria, mas a bike… Não resisti e tietei mesmo. Pedi permissão para cumprimentá-los e ganhei dos amigos. Foi um encontro realmente inspirador. Acho que é o universo conspirando para a gente se tornar no que diz o nome deste blog.

Carlos Dias e Francisco. Que acabaram de chegar dos Estados Unidos após cruzá-los por 5000 kilomentos, corridos em 2 meses. O Carlos correndo e o Francisco pedalando. A saga dos dois está no site webrun e no blog do Carlos Dias, há citação também no blog do Rodolfo Lucena e outros tantos que admiram os feitos desse ultramaratonista e mega ser humano.

Quarta-feira, cheguei mais cedo da puc e as 23:00 horas me joguei na rua acompanhada do meu fiel amigo Bento. Cachorrinho, bonito, esguio, magrinho, que inveja. Se comportou muito bem, não tive de puxar a guia ou tirá-lo da minha frente nenhuma vez sequer. Sempre do meu lado, galhardio. Orgulho do dono. Foram 22 minutos de trote dos bons. Decidido nas subidas. Pomposo nas planuras e eficente nas descidas. Muito bom. Poderia ter treinado mais um tempinho, mas esta semana está bem estressante.

Três meses de blog e tenho a dizer que estou começando a sentir mudanças de postura e atitude, que estão mais espontãneas no que diz respeito às corridas. Ontem a noite, em casa, por exemplo, comecei a me alongar no tapete sala, enquanto conversava com a Mari. Esticava daqui, puxava de lá, e tentava, nos intervalos, executar a pranchinha ensinada pelo Thiago (as séries não passam de vinte segundo, quando o recomendado é um minuto, cada). Alongado e, mais do que aquecido com aquele calor todo, decidi correr. Mas na boa, porque deu vontade e não porque eu não tinha corrido nos dias e horas planejados. Simplesmente me joguei na rua. Sem relógio. Sem pressa. Passinho curto. Movimento de braço e postura ereta (ai minhas costas). Encontrei um amigo: o Edy. Corredor único, porque não conheço ninguém como ele, capaz de subir correndo de madrugada (05:00 hs)o Pico do Jaraguá, mesmo tendo jantado às 23:00 horas da noite anterior, um ultra mega porção de torresmo. Caminhamos uns 15 minutos, planos de treinarmos juntos de madrugada, o que para ele não é problema, e de lá parti no meu trotinho safado. Mas confortável. Desafiador no ponto certo, mas confortável. Muito mais confortável do que a caminhada da segunda-feira. Corri pela Avenida 1, que não se chama 1, antes que chegasse no fim dela, encontrei o meu vizinho Fábio, que não é o Namitu, mas o Yamamoto, que vinha da direção contrária, de bike. Até prometeu me acompanhar todas as quintas, se for a noite (ele não consegue nem quer tentar levantar de madrugada). O Japa é uma figura, mesmo fumante, subia correndo o Pico do Jaraguá puxando o skate, em cima do qual, desce alucinadamente por aquelas curvas mortais. Como eu dei meia volta para poder falar um pouco com ele, indaguei-o se aquele meu trote era safado demais, visto de longe. Como amigo, entusiasta e também feliz pela minha inciativa, acabou exagerando ao dizer que era até bonito. Depois se corrigiu dizendo que o que importava era que com o tempo o trote viraria corrida. Agora sim Cara Amarela.

Foram dois vai-e-vens pela Avenida Um, com as caminhadas do antes e depois. Eu não vi a hora que saí. Cheguei às 23:00 horas. Tomei um banho e ainda fui ao Extra fazer compras para casa. Pulei da cama hoje às 04:45 e meio zonzo vi que garoava e fiz as minhas contas. Bom. Seis horas de intervalo entre um treino e outro não teria problemas, mas só duas horas e meia de sono. Daí não dá. Voltei pra cama. Decisão sensata. Decisão correta.